හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන අයෙකු ආහාරයට ගත යුත්තේ කෙසේද?

විසඳා ඇත6.87K දසුන්සෞඛ්‍යය ∣ අසන ලද ප්‍රශ්න

හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන අයෙකු ආහාරයට ගත යුත්තේ කෙසේද?

ආයුබෝවන්. මට මෑතකදී හෘදයාබාධයක් ඇතිවිය. පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට මට උදව් කළ හැකිද?

ප්‍රශ්නය නව පිළිතුරු සඳහා වසා ඇත.
Ne Gerekir ප්‍රකාශනයට තත්ත්වය වෙනස් විය 24 / 03 / 2022
1

හෙලෝ නර්ටන්,

පළමුව, ඉක්මනින් සුව වන්න.

හෘදයාබාධ යනු හෘද පේශිවල අදාළ කොටස පෝෂණය කිරීමට ඇති නොහැකියාව සහ කිරීටක ධමනි වල ආබාධයකින් පසු ඔක්සිජන් නොමැතිකම හේතුවෙන් හෘද පේශි වල අදාළ කොටස ප්‍රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් දරුණු පපුවේ වේදනාව ඇති වන රෝගයකි. හදවතේ, මරණයට හේතු විය හැක.

කිරීටක ධමනි: හෘදයේ සිට මුළු ශරීරයටම රුධිරය බෙදා හරින විශාලතම යාත්‍රාව වන aorta හි පළමු අතු ලෙස ඔබට එය සිතිය හැකිය.

අර්බුදයෙන් පසු හදවත කෙතරම් ඉක්මණින් මැදිහත් වේද යන්න, හදවතේ ඇති අවහිරතාවයේ ප්‍රමාණය, එහි හානිය සහ මෙම අවහිරතාවයෙන් හදවතට කොතරම් බලපෑමක් ඇති වේද යන්න වැදගත් ය. මෙම ක්‍රියාවලියෙන් පසු, ජීවන රටාවේ වෙනසක් සිදු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඔහුගේ නිර්දේශයන්ට අනුව ඉදිරියට යා යුතුයි.



ඔබ ඉක්මන් නොවිය යුතුයි. ඔබේ හදවත, ආත්මය සහ ශරීරයට විවේක ගැනීමට කාලය ලබා දිය යුතුය. දෛනික කටයුතුවලට නැවත පැමිණිය යුත්තේ කවදාද, හදවතේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, රැකියා වෙනස් කළ යුතුද යන්න සහ හදිසියේ ඇතිවිය හැකි වෙනත් ප්‍රශ්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.

හෘදයාබාධයකින් පසු සලකා බැලිය යුතු කරුණු මඟ හැරියහොත්, නැවත හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට බෙහෙවින් ඉඩ ඇත. මන්ද හෘදයාබාධයක් ඇති කරන ධමනි සිහින් වීම ජීවිත කාලය පුරාම පවතින රෝගයකි.

හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

ජානමය නැඹුරුතාවයක්
අධි රුධිර පීඩනය
දියවැඩියාව
Le කොලෙස්ටරෝල්
දුම් පානය
Weight අතිරික්ත බර
සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර

ඔබ ඒවා ඔබගේ ජීවිතයෙන් ඉවත් නොකළහොත්, නව හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම දිගටම පවතිනු ඇත. පුනරාවර්තනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම සාධක ඉතා effectively ලදායී ලෙස ප්රතිකාර කළ යුතුය. නැවත නැවත හෘදයාබාධයක් හානියට පත් හදවතකට ඊටත් වඩා භයානක හා මාරාන්තික විය හැකිය.



ඔබ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කළ යුතුයි

ආහාරමය වෙනස්කම් දෙවන හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

Fruit වැඩි පලතුරු සහ එළවළු
සතියකට මසුන් 2 ක් සේවය කිරීම
සම නැති කුකුළු මස්
Uts ගෙඩි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග
Le ධාන්ය වර්ග
Ol ඔලිව් තෙල් වලින් සාදන ලද ආහාර පරිභෝජනය
අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන
සතියකට බිත්තර 5-6

ඔබේ තහඩුව විවිධ එළවළු වලින් පිරී ඇති බවට වග බලා ගන්න. ටින් කළ හා ශීත කළ එළවළු සහ පලතුරු ලුණු සහ සීනි අඩංගු නොවන තාක් කල් භාවිතා කළ හැකිය.

පොදුවේ වැළකී සිටිය යුතු දේ

අතිරික්ත සීනි, ලුණු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ආහාරයට නොගන්න. ඔබ සංතෘප්ත මේදය සීමා කළ යුතු අතර ට්‍රාන්ස් මේද ඔබටම තහනම් කළ යුතුය.

T අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම, උදාසීන වීම
Stress ආතතිය
❌ සියලු වර්ගවල ක්ෂණික ආහාර
F බැදපු ආහාර, එය නිවසේදී සකස් කළත්
ලුණු, සීනි
Salt ලුණු හෝ සීනි අඩංගු ටින් කළ ආහාර
Ch චිප්ස්, කුකීස්, අයිස්ක්‍රීම් වැනි කෑම වර්ග
Fro ශීත කළ ආහාර සූදානම්
Ast පේස්ට්රි සහ කේක්
Et කෙචප්, මෙයොනීස්
මස් (සීමිත)
මත්පැන්, සිගරට්
හයිඩ්‍රජන් කළ එළවළු තෙල් (ට්‍රාන්ස් මේද)



මාළු පරිභෝජනය

සතියකට මාළු දෙකක් ආහාරයට ගත යුතුය. මාළු යනු හදවතට සුදුසුම ආහාරයකි, නමුත් ඔබ නිවැරදි ප්‍රභේද තෝරා ගත යුතුය.

🐟 සැමන්
🐟 සාඩින්
🐟 ට්‍රවුට්
🐟 හුරුල්ලන්
🐟 ටූනා

මේ සියල්ල ඔමේගා -3 වලින් පොහොසත් මාළු ය. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ සනාල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු බැවින් එය හොඳම දේ ලෙස සැලකේ.

සෝඩියම් පරිභෝජනය

රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික සෝඩියම් ප්‍රමාණය 1.500 mg හෝ ඊට අඩු කරන්න.

බීම පරිභෝජනය

වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් පානය සෑම විටම ජලයයි. ඔබට තේ සහ කෝපි පානය කළ හැකිදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ක්රීම්, කිරිපිටි සහ සීනි එකතු නොකර ඒවා පානය කළ යුතුය.

ශාරීරික ව්යායාම

හොඳ පෝෂණයට අමතරව, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ඔබ හොඳින් විවේක ගත් පසු, දිනකට අවම වශයෙන් පැය 1 ක් වත් ඇවිදීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ දිගු කිරීම පුහුණු කළ යුතුය.

අධික බර

අධික බරින් සිටීම හදවතට අනවශ්‍ය ආතතියක් ඇති කරයි. ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවල මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. අතිරික්ත බර අයිස් කුට්ටියේ අගයක් විය හැකිය. එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ ගත යුතු පියවර ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.



ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම

මානසික ආතතිය ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. භාවනාව හෝ ස්වයං පාලන ක්‍රම සමඟ ආතතිය අඩු කිරීමට උදව් වන්න.

දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් සීමා කිරීම

ඇල්කොහොල් රුධිරය තුනී කරයි, එබැවින් ඔබට හෘදයාබාධයක් ඇත්නම් එය මධ්‍යස්ථව පානය කළ යුතුය. දුම් පානයෙන් ඔබේ හදවතට හානියක් සිදු නොවේ. ඔබ ඔහු හැර යාමට බොහෝ හේතු ඇති බව ඔබ දන්නවා.

නිරෝගී හදවතක් සඳහා ආහාර වර්ග

ඔබ ආහාර වේලක් ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. සෑම වර්ගයකම ආහාර වේලක් ඔබේ හදවතට සුදුසු නොවේ.

ඔබේ එළවළු, පලතුරු සහ ධාන්ය වර්ග වැඩි කරන එකක් තෝරන්න; අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, කුකුළු මස්, මාළු, රනිල කුලයට අයත්, නිවර්තන නොවන එළවළු තෙල් සහ ඇට වර්ග; රසකැවිලි, සීනි බීම සහ රතු මස් පරිභෝජනය සීමා කරන්න. නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි තරම් ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීම සඳහා ආහාර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.

AS ඩෑෂ් (වේගවත් ආහාර)

එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ආහාරයකි. මධ්‍යධරණි ආහාර මෙන්, එය අවධානය යොමු කරන්නේ කෙට්ටු මස් සහ ශාක පදනම් කරගත් ආහාර සඳහා ය.

අනෙකුත් ආහාර වලින් ප්‍රධාන වෙනස: ඔබේ ආහාර වේලෙහි සෝඩියම් අඩු කිරීම DASH හි අරමුණයි.

පරිභෝජනය කළ හැකි දේ

එළවළු
පලතුරු
ධාන්ය වර්ග
✔️✔️ අඩු මේද හෝ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන,
Fish මාළු
E බෝංචි
එළවළු තෙල්

ඒවා පරිභෝජනය නොකෙරේ

Fat මේද මස්
"කිරි නිෂ්පාදන සහ පොල්, දිනයන්
සැකසූ ආහාර වැනි නිවර්තන තෙල්
❌ සුගර්
Al සාල්ට්

මධ්‍යධරණි ආහාර

මධ්‍යධරණී ආහාර වේලෙහි සෝඩියම් ප්‍රමාණය කෙලින්ම සීමා නොකරයි, නමුත් ශාක ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා ස්වභාවිකව සෝඩියම් ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකිය.

මෙම ආහාරය නිරෝගී මේද, ඔලිව් තෙල්, රනිල කුලයට අයත් මාළු හා ධාන්ය වර්ග සහ විවිධ නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කිරි සහ මස් කෑම අනුභව කළ හැක්කේ ඉඳහිට පමණි.

ඔබේ ආහාරයට කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඒවායේ 1% හෝ ඊට අඩු මේද අඩංගු විය යුතුය.

ශාක පදනම් කරගත් ආහාර

මෙම ආහාරය අවම මස් පරිභෝජනය ඇති කරයි. ඒවා පලතුරු හා එළවළු, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් වේ. හෘද වාහිනී (හෘද හා රුධිර නාල) රෝග ඇති පුද්ගලයින් විටමින් බී 12 අන්තර්ගතය අඩු බැවින් දැඩි සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. පස්කැටේරියන් (මාළු හැර වෙනත් මස් අනුභව නොකරන පුද්ගලයෙකු) හෝ සීමිත මස් සහිත ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් හොඳයි.

වැඩිපුර ශාක ආහාර අනුභව කිරීම හෘද රෝග, පිළිකා, ආ roke ාතය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

අඩු මස් අනුභව කිරීම යනු අඩු සංතෘප්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් පරිභෝජනය කිරීමයි.

විටමින් බී 12, සින්ක්, කැල්සියම් හෝ ප්‍රෝටීන වල encies නතාවයන් ඇති නොකර මස් මාංශ අනුභව කිරීම නතර කරයි. සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, මෙම ආහාරය මධ්‍යධරණි ආහාරයට සමාන ය. එය බැහැර කරන්නේ එක් මස් පමණි. මාළු මස්. මුහුදු ආහාර සඳහා ඔබට අවශ්‍ය ඔමේගා -3 මේද අම්ලවල ප්‍රභවය එහි අඩංගු වේ.



පරිභෝජනය කළ හැකි දේ

✔️ රනිල කුලයට අයත් බෝග
Resh මිරිදිය හා ලුණු මසුන්
Rust කබොල
El බෙල්ලන්
එළවළු
පලතුරු
බීජ සහ සූරියකාන්ත බීජ
සියලුම ධාන්ය වර්ග
Uts ගෙඩි
බිත්තර
කිරි නිෂ්පාදන

ඒවා පරිභෝජනය කළ නොහැක

Warm උණුසුම් ලේ සහිත සතුන්ගේ මස්

Food පිරිසිදු ආහාර වේලක්

පිරිසිදු ආහාර ගැනීම යනු ආහාර වේලක් නොවේ, එය ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දකි. මූලධර්මය නම් සැකසූ ආහාර අවම කර ඇති සම්පූර්ණ ආහාර පරිභෝජනය කිරීමයි, එවිට අඩු සායම් හා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය රාත්‍රී භෝජන මේසයේ පවතී. ලුණු සහ සීනි අඩංගු නොවන ටින් හා ශීත කළ ආහාර මෙම නීතියට ව්‍යතිරේකයකි.

පිරිසිදු ආහාර වේලෙහි අවාසිය නම් ඔබට නිවසේදී බොහෝ ආහාර පිසීමට සිදුවීමයි. අවන්හල් සහ කැෆේ වලදී ඔබට පානය කළ හැක්කේ එක් වීදුරුවක් පමණි.

පිරිසිදු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ලුණු, සීනි සහ සංතෘප්ත මේදය ස්වයංක්‍රීයව අඩු වේ. ඔබ මෙම ආහාරයට රතු මස් සීමා කිරීම එකතු කළහොත් එය හදවතට ඇත්තෙන්ම හොඳයි.

නර්ටන් මහත්මිය, අපි නැවත වරක් අපගේ සුබ පැතුම් පිරිනමමු. ඔබ ඔබ ගැන හොඳින් බලා ගනී යැයි සිතමි…

Ne Gerekir ප්‍රකාශනයට තත්ත්වය වෙනස් විය 24 / 03 / 2022

බොහෝම ස්තූතියි, මගේ ප්‍රශ්නයට මෙතරම් සවිස්තරාත්මක පිළිතුරක් මම බලාපොරොත්තු වුනේ නැහැ. පෝෂණය ගැන මා දැනුවත් කිරීම ගැන ඔබට බොහෝම ස්තූතියි.

2